ja bym sobie zrobil tak rano bym zjadl sniadanie w pracy w przerwie drugie sniadanie jak bym przyszedl do domu od razu posilek przedtreningowy no i dalej juz sam sobie ulozysz ja tam do szkoly biore sobie papu w pojemnikach i wszystko mam gdzies
odnowila mi sie kontuzja... :/ wsumie w pracy mnie zaczelo bolec.. a potem na silce do***alem i ***... niemoge sie odgiac do tylu a jak chodze kuje mnie za***iscie...
[...] cenie co mam w wyborze.auto do 2,2 motoru i jedyna limo jaka moge miec to ta 607..zadna a8 ani nic bo ubezpieczalnia piecze kotasa i tyle. nie jestem fanem wolnomulastego ani malego kalibru mocy. gdyby nie ten zyebany wyspiarski kraj to dawno smigalbym skajlajnem kurva bo beznyna kosztuje mnie jak 1litr do 10 czesci godziny pracy wiec pjerdole
[...] 3x40 70kg szybko siedząc 3x10 80kg wolno dzisiaj DT wypiska - nie zdążyłem wszamać obiadu i trening na czczo, zdania są różne ale mi się nei ćwiczyo dobrze możliwe że po pracy wyładowane baterie do tego bania nieobecna - zamiast do 37,5kg w MP zalozylem nie to obciążenie juz na samym początku dochodząc do 42,5kg : D wiosło spróbuję jeszcze [...]
[...] laczone cwiczenie pali niezle miesnie w ostatnich powtorzeniach. Druga seria juz przerywana (11+2+2), w trzeciej zmniejszylem obciazenie i niestety poleglem . Tu czeka duzo pracy i duuuzo malych kroczkow by ciezary byly godne. 4) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - po porazce z barkami podszedlem bardzo ostroznie do [...]
Po calonocnej pracy prostowniki opuchniete i obolale. Kilka godzin snu wyprostowalo sprawe ale w sprawie treningu podjalem konkretna decyzje. Bez prostownikow nie ma co sie szarpac z konkretnym treningiem. Obwieszczenie : PRZERWA REGENREACYJNA - do 27 lipca (Gdyby Wodyn tu zagladal to by mnie zje.al za nie zakonczenie treningu na 5-tkach ale w [...]
[...] nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 1 (42) - slaby. Organizm jeszcze nie do konca zregenerowany po sobotniej batalii plus w sumie 16 godzin w pracy miedzy sobotnim wieczorem a poniedzialkowym wschodem slonca. Trening mial byc ultralekki i w sumie byl. Nie pisze jaki byl ciezar na poprzednim treningu bo traktuje ten [...]
Dla mnie to FENOMEN jeszcze takiej odżywki nie jadłem świetnie pobudza po bardzo ciężkim dniu w pracy z uśmiechem biegłem na trening i zrobiłem jeszcze aeroby jeśli chodzi o pompę to sam nie wiem nie była jakaś niesamowita ale w tej odżywce jest coś co poprawia mi samopoczucie i sprawia że czuje sie po prostu świetnie W necie czytałem że ktoś [...]
[...] fakt, że przy obniżonej podaży żeru, na pewno nie zbuduję choćby grama mięśni. Spróbuję, ale sobie wiele nie obiecuję, właściwie jestem wręcz pewny tego że nie podołam. Niby można w racku odpoczywać, ale ten odpoczynek, to jednak wciąż praca. Nie da się całkowicie w racku rozluźnić, a ramiona po całym dniu pracy trochę w dupę dostają.
To ile tych węgli według ciebie mogę zjeść i o której? Może jakieś propozycje co do tego jak te posiłki rozłożyć na poszczególne przerwy? Do tej pory moje posiłki w pracy wyglądały tak (pierwsza zmiana od godzin 6:00 do 14:00) przerwa I (godz. 8:00) -garść migałów + jabłko przerwa II (godz.10:00) pierś z kurczaka + warzywa + ew.kasza [...]
[...] (brzana ssąca). Do wanny z wodą, w której siedzi pacjent, wpuszcza się około 20 rybek po to, by... oczyściły naskórek. Robią to tak dokładnie, że skóra staje się gładka i lśniąca. Podobno w trakcie pracy rybki te wydzielają też enzym, który spowalnia odradzanie się chorej tkanki. wiem, ze nie ten dzial...ale jakos mi paowalo do częsci dyskusji.
[...] unoszeniach bokiem hantlami, jak nie możesz zrobić już pełnego zakresu ruchu to zrób połówkę czy nawet ćwiartkę - uwierz, że boczne aktony w ten sposób nie przerywają swojej pracy:) nie wyrzucaj na siłę z nóg Podciąganie do klaty w opadzie - o to chodzi, biodro jedynie trzymaj sztywno, bo w niektórych pow już skandalicznie puszczałeś grzbiet [...]
[...] I... penne z dzikim łososiem:-D /SFD/Images/2015/9/30/d4f24a730f70417994c026af173b2254.jpg gienus - jak lisek umknę%-) sol - no nie powiem... tu macie rację:-P coś czuję, że kolejnym razem do steka będą fryty nie z tej ziemi:-> blase - przecież teraz gimbazie dużo pracy domowej zadają, to wiesz....};-)
[...] /SFD/Images/2016/9/15/eed1dcb97f7149229451855298b63eb8.jpg Niedługo szykuje się większa paczka, bo wyrałam w konkursie działu Crossfit 500 zł na zakupy w sklepie sponsora:-D Zainteresowanych crossfitem, zachęcam do przeczytania pracy konkursowej (a także prac innych uczestników);-) http://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT%2C_TREC-t1126967-s4.html#post4
[...] się tym, kim się jest w codziennym życiu, nie można przejść nagłej transformacji. Strasznie mi było żal tych przegranych Andrzeja, żal za niego samego, bo widziałem, ile pracy wkładał w każdą walkę. Byłem w Madison Square Garden, kiedy walczył z Chrisem Byrdem i Johnem Ruizem. W pierwszej walce go oszukano, podczas drugiej widziałem tylko [...]
jak to idzie........ rano 120g płatków musli (rodzynki orzechy) 2 miarki 100%whey z on 15g oliwy miks poranny ok.jaki sklad ma to musli? w pracy 100g makaronu 150g tunczyka łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów mielonych około 40g ok. w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej [...]
staż praktycznie 2lata formę dodam jak wrócę z pracy kóło 19 dieta to jakieś 4 tyś kcal plus minus 200 w zależności od dnia są to same zdrowe produkty jajka kurczak ryż żytnie serki wiejskie itp cel to zwiększenie masy suple kupuje teraz z universala shock therapy i storm do tego witaminy białko jakieś bcaa itp :-) i co bym mógł poprawic w [...]
Ogólnie to od pt do pn się obijałem i żarłem ( szczególnie w weekend ) co popadnie :-D Wczoraj miał być trening wieczorem, ale wróciłem zajechany z pracy i postanowiłem się jedynie lekko zdrzemnąć. Cóż, wyszło, jak wyszło i obudziłem się we wtorek %-) Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo. Pora [...]
[...] o całej dobie?? to od paru do parunastu godzin w zależności od dnia... zresztą można to sprawdzić... w zasadzie z dwóch miejsc... z domu gdzie mam neo czyli zmienny IP i z pracy gdzie mam stały IP... z domu przeważnie do 23.00 - 00.00 z pracy różnie w zależnosci od tego kiedy pracuje... często do 6.00 rano... a nie wypowiadam się we wszystkich [...]
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
